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第7章 风景和雨天（第1页）

观看风景不仅是一种视觉享受，而且对身心健康有着诸多积极影响。以下是详细分析观看风景的好处：

1.

**心理健康的提升**

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**压力减少**：自然环境可显着降低人的心理压力，观赏风景时，美丽的自然景观有助于人体内压力激素水平的下降，从而减少焦虑和紧张情绪[^3^]。

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**情绪改善**：观赏自然风景可以激发正面情绪，如宁静、愉悦和满足感。这些积极情绪有益于提高个人的整体幸福感[^3^]。

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**心理恢复效应**：自然环境提供了一种“恢复性环境”，它能够促进疲劳心理的恢复，帮助人们从精神疲劳中恢复过来，重获专注与活力[^3^]。

2.

**认知能力的增强**

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**注意力恢复**：自然环境对于恢复注意力具有显着效果，特别是对于长时间进行单一任务的人，观赏自然风景后，其持续性注意力有明显改善[^3^]。

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**思维清晰**：自然环境可促进思维清晰，使人更容易反思和整合复杂的思绪，进而提高解决问题的能力[^3^]。

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**创造力提升**：观赏风景，尤其是远眺可以打开思维的界限，有助于提升创造力和发散性思维能力[^3^]。

3.

**身体健康的促进**

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**减少疾病风险**：经常接触自然环境，如公园和绿地，可以减少慢性病发生的风险，如心血管病和高血压等[^3^]。

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**促进身体活动**：赏景常常需要外出走动，这增加了身体活动的机会，有助于提高身体健康水平[^3^]。

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**改善视力**：眺望远处的风景有助于调节眼部肌肉，预防和减轻近视的发展[^3^]。

4.

**社会交往的增进**

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**社交互动**：观赏风景的活动通常是社交性的，如与家人或朋友一同出游，这种活动有助于增强人际关系和社会联系[^3^]。

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